Waktu dan durasi berada di bawah sinar matahari sangat mempengaruhi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Paparan sinar UV paling kuat biasanya terjadi antara pukul 10 pagi hingga 3 sore. Pada jam-jam ini, kulit lebih rentan terbakar dan mengalami stres akibat sinar UV yang intens.
Untuk menikmati matahari dengan aman, sebaiknya lakukan aktivitas di luar ruangan sebelum pukul 10 pagi atau setelah pukul 3 sore. Jika harus berada di luar pada jam puncak, pastikan menggunakan tabir surya, topi, dan pakaian pelindung.
Selain itu, jangan terlalu lama berada di bawah sinar matahari tanpa istirahat. Beristirahat di tempat teduh secara berkala membantu tubuh menyeimbangkan suhu dan mencegah dehidrasi. Mengatur durasi paparan matahari juga penting bagi anak-anak dan lansia, yang kulitnya lebih sensitif terhadap sinar UV.
Dengan memperhatikan waktu dan durasi paparan matahari, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat sinar matahari sekaligus melindungi kulit dari kerusakan jangka panjang.